Стретчинг в гамагах

Добиться красивого и подтянутого тела можно с помощью разных тренировок. Необязательно часами заниматься на тренажерах или бегать в парке. Существуют более интересные виды нагрузок. Отличным решением станет стретчинг в гамаках.

Для чего заниматься стетчингом в гамаках?

Но кому и для чего рекомендуется посещать подобные занятия? Освоить аэростретчинг полезно тем, что желает:

• привести в норму состояние нервной системы;
• улучшить осанку за счет грамотного укрепления мышц в области живота и спины, вытяжения позвоночника;
• укрепить связки;
• снять мышечное напряжение во всем теле;
• повысить настроение.

Уникальная особенность таких занятий заключается в том, что они помогают эффективно повысить мышечный тонус и подготовить тело к более сложным, высоким нагрузкам. Благодаря таким тренировкам удастся добиться гибкости и улучшить растяжку, что положительно сказывается на осанке, походке.

Аэростретчинг дает возможность привести в норму настроение. Секрет заключается в том, что подобная деятельность прекрасно расслабляет, позволяя снять накопившееся умственное напряжение.

Еще стретчинг в гамаках позволяет повысить самооценку. Дело заключается в том, что подобные занятия открывают новые возможности тела. Оно становится более пластичным, гибким, грациозным, красивым. Неудивительно, что такие открытия положительно сказываются как на внешнем виде, так и внутреннем состоянии, даря ощущение уверенности, силы, легкости.

Влияние на похудение

Еще одна приятная особенность аэростретчинга заключается в возможности привести тело в порядок. Подобные нагрузки только на первый взгляд могут показаться чем-то очень простым и легким. На самом деле направление требует колоссальных усилий, нацеленных на управление телом. Благодаря такой особенности во время занятий оказывается задействованным практически каждая мышца.

Чтобы добиться равновесия в гамаке, придется хорошенько постараться. Именно поэтому при регулярных тренировках объемы тела заметно уменьшаются. Мышцы эффективно подтягиваются. При повышении степени сложностей тренировок, правильном питании и другой активности можно заметно похудеть.

Общая польза для организма

Своеобразная воздушная гимнастика, которая проводится в полотнах, положительно сказывается на состоянии организма в целом. Стретчинг в гамаках нормализует циркуляцию лимфы в организме. Занятия активизируют процесс циркуляции крови, что положительно сказывается на работе мозга и деятельности сердечной мышцы.

Не менее привлекательно и то, что такие оригинальные тренировки стимулируют нормальную работу вестибулярного аппарата.

Именно поэтому можно избавиться от:

• сбоев в дыхании;
• укачивания в транспорте;
• тошноты;
• головокружений и т. д.

Аэростретчинг благотворно сказывается на работе всех систем организма. Благодаря ему тело становится более выносливым. Организм приобретает мобильность. Он легко и максимально быстро адаптируется под любые новые условия, в том числе самые неблагоприятные. За счет такой особенности на восстановление уходит меньше ресурсов. Организм быстрее отдыхает даже при минимальном использовании времени на релакс и сон.

Еще одна привлекательная особенность тренировок заключается в возможности избавиться от болей в спине, шее, пояснице, плечах. Ведь растяжка, которая осуществляется в гамаке, позволяет избавиться от отложения солей и снять лишнее напряжении с зажатых мышц.

Почему после стретчинга в гамаках нет усталости

Одним из преимуществ аэростретчинга выступает отсутствие болей и усталости, невзирая на интенсивную нагрузку. Чем это объясняется? Подобный «фитнес» проводится в воздухе. Стретчинг в гамаках даже при удвоенной нагрузке на некоторые участки тела позволяет отдыхать. Потому занятия дают положительный эффект, позволяя не задумываться о дискомфорте.

Как проходят тренировки

Многим интересно, как проходят подобные тренировки в «подвешенном состоянии». На самом деле план проведения занятий достаточно прост. Все начинается с разминки. Цель этой части нагрузки заключается в подготовке мышц. Их потребуется основательно разогреть. Потому для начала предлагается выполнить прыжки через скакалку, выполнить постукивания ладонями и ступнями или другие незамысловатые упражнения. На этот этап обычно отводится не дольше 15 минут.

Только после этого можно переходить к выполнению провисов вниз и вверх головой, чтобы все суставы и позвонки встали на место. Выполнение основных упражнений в аэростретчинге не потребует акробатической или иной специальной подготовки.

Для достижения качественного результата иногда бывает достаточным вспомнить раскачивание на качелях. Важно уловить ту легкость и ощущение полета, чтобы стретчинг в гамаках принес только положительные результаты.

В остальном главное — внимательно слушать тренера, соблюдать все его рекомендации и следовать его руководствам. Тогда даже на первом занятии можно выполнить достаточно сложные упражнения, о которых ранее не приходилось и мечтать!

Что нужно для получения высоких результатов

Чтобы растяжка в воздухе благотворно сказалась на состоянии тела и всего организма в целом, необходимо:

1. Тренироваться строго с опытным тренером и не пытаться самостоятельно освоить азы аэростретчинга в домашних условиях.

2. Отказаться от желания закрепить гамак дома к потолку или турнику.

3. Регулярно посещать занятия (оптимальный режим — 2-3 тренировки в неделю).

4. Внимательно подходить к разогреву, не пропускать этот этап.

5. Растягивать мышцы в максимально комфортной амплитуде для себя, регулируя нагрузку за счет полотен.

Не стоит пытаться сходу сесть на шпагат в воздухе. Для этого нужна продолжительная и грамотная подготовка!

Аэростретчинг, как и любая иная физическая активность, отличается определенной техникой. Освоить ее помогут специалисты. Не отказывайтесь от помощи сертифицированных тренеров. Только грамотный подход позволит извлечь максимум пользы из занятий!