Онлайн-урок с Анастасией Павловой

Волна телом

Разбери волну по частям: от движения корпусом до плавной работы рук. Смотри объяснения, повторяй дома и пробуй соединять движения в танце.

5 000 ₽ 990 ₽

Начать за 990 ₽

Анастасия Павлова — Урок: Волна телом

Из чего складывается волна

Сначала разбираем корпус и руки отдельно, затем соединяем движения. Всё в одном видеоуроке.

Волна корпусом

Разбираем, в каком порядке включаются голова, грудная клетка, живот, таз и ноги. Повторяем каждую часть, затем соединяем их в волну.
Руки и силуэт

Плечи вниз, лопатки вместе, кисть напряжена, а пальцы мягкие: ладонью обозначаем бедро, грудь и шею, чтобы движение перетекало из одной части в другую.
Волна в танце

Соединяем работу корпуса и рук и пробуем волну в простых танцевальных комбинациях.

Посмотри фрагмент урока

Анастасия показывает движение и объясняет, что за чем делать. Включи видео, чтобы познакомиться с подачей.

Повторяй вместе с Анастасией, ставь видео на паузу и возвращайся к сложным моментам. Для практики не нужен пилон.

1 видеоурок
корпус и руки
без пилона

Начать за 990 ₽ Смотреть со звуком

Анастасия показывает волну телом на кухне

Что понадобится дома

Свободное место

Оставь вокруг себя достаточно пространства для движений корпусом и руками.

Удобная одежда

Выбирай то, что не мешает двигаться. Пилон и стрипы для урока не нужны.

Зеркало

Поможет заметить, в каком месте волна прерывается. Можно вместо него снять себя на телефон.

Экран с видео

Телефон, планшет или компьютер. Поставь его так, чтобы видеть показ и свободно повторять.

Перед практикой разомнись. Начинай с небольшой амплитуды и не пытайся сразу повторить глубокий прогиб.

Для кого этот урок?

Пробуешь впервые

Начни с одного движения и понятного разбора по частям.

Анастасия выполняет элемент на пилоне

Хочешь развить пластику

Поработай над плавностью корпуса и рук.

Анастасия выполняет элемент на белом кубе

Уже танцуешь

Вернись к базе и уточни последовательность движения.

Анастасия в стойке у пилона

Волна пока не складывается

Разбери отдельно тот участок, где теряется плавность.

Анастасия выполняет растяжку на полу

Занимаешься дома

Повторяй за видео без пилона и привязки к расписанию.

Анастасия Павлова

Как заниматься

После оплаты урок откроется в личном кабинете.

длительность видео: 18:52
посмотри урок, не меньше: 4 раза

На практику отводи столько времени, сколько тебе нужно.

Смотри и повторяй

Смотри видео, повторяй движения и возвращайся к отдельным частям урока.

Используй как разминку

Можно практиковать даже в кровати.

Двигайся легко

Без лишнего напряжения и усилий, в своём темпе.

От отдельных движений к плавной волне

Разберёшь последовательность волны корпусом
Поставишь руки: плечи, лопатки, кисть и линию силуэта
Попробуешь соединить движения в танце
Получишь разбор для самостоятельной практики

Онлайн-курс для начинающих

Разбери свою первую волну

Начни с понятной последовательности движений. Один видеоурок по корпусу и рукам: для практики дома в своём темпе.

Стоимость курса

5 000 ₽ 990 ₽

Начать курс

Отзывы

Частые вопросы

Подойдёт ли урок, если я никогда не танцевала?

Да. Урок начинается с базовой последовательности и рассчитан в том числе на начинающих.

Сколько уроков входит в программу?

В программу входит один подробный видеоурок по волне корпусом и руками.

Занятие проходит онлайн?

Да. После успешной оплаты видео открывается в личном кабинете, заниматься можно в своём темпе.

Что именно разбирается на уроке?

Последовательная работа головы, грудной клетки, живота, таза и ног, а также работа рук и применение движения в танце.

Шаг к мечте начинается с вопроса

Напиши в мессенджер: подберём формат и время