Онлайн-курсы
по танцам
и пластике

Дома, по видео, в своём темпе с Анастасией Павловой

Курс · 6 уроков

Exotic Pole Dance

Хореография, пластика и базовая техника на пилоне: хваты, силовые элементы, связки.

Урок · без пилона

Волна телом

Базовая волна корпусом и руками, разобранная по частям.

Урок · партер

Твои идеальные волны

Волна лёжа на боку и на лопатках: партер по частям, обе стороны.

Курс · 2 урока

Флажок на шведской стенке

Два урока про флажок, он же флаг: ленточный хват, заход с нуля, икс-флаг и тюльпан.

Я Анастасия Павлова, хореограф и тренер по Exotic Pole Dance и стрип-пластике с 2013 года. Здесь собраны мои онлайн-курсы по танцам и пластике: урок «Волна телом» для начинающих, урок «Твои идеальные волны» о волне в партере и онлайн-курс Exotic Pole Dance из шести уроков.

Есть и силовая программа: курс «Флажок на шведской стенке» из двух уроков. Флажок собирается на обычной уличной площадке, пилон для него не нужен совсем.

Заниматься можно дома по видео, без зала и без пилона там, где он не нужен. Выбирай один навык или проходи программу целиком в своём темпе: видео остаются с тобой, я разбираю технику по частям и показываю, как соединять движения в танец.

Отдельно есть 21-дневный практикум «Тайна роскошной женщины»: текущий поток завершён, заявку на следующий можно оставить на его странице.

4 программы: от 499 ₽
10 видеоуроков: дома, без зала
с 2013 года: веду Exotic и стрип-пластику
Доступ навсегда: видео остаются с тобой

Как выбрать программу

Урок «Волна телом»

Короткий старт для начинающих. На уроке движение разбирается по частям: голова, грудная клетка, живот, таз и ноги. Отдельный блок про руки и силуэт.

Урок «Твои идеальные волны»

Весь урок на полу: волна ногой лёжа на боку и волна на лопатках, по частям и на обе стороны. Подойдёт и тем, кто пробует впервые, и тем, у кого волна стоя выходит, а на полу рассыпается.

Курс Exotic Pole Dance

Шесть онлайн-уроков с хореографией, пластикой, базовыми хватами и силовыми элементами на пилоне. В программу также входят растяжка и работа с корпусом.

Курс «Флажок на шведской стенке»

Два урока про флажок на уличной площадке: какую трубу выбрать, ленточный хват, заход с нуля, а дальше икс-флаг с уголком, смена ног и тюльпан.

Частые вопросы об онлайн-курсах

С какого курса начать, если я раньше не занималась?

Для первого знакомства подойдёт урок «Волна телом»: базовое движение разобрано по частям стоя. В уроке «Твои идеальные волны» объяснения тоже идут с нуля, но весь урок проходит на полу.

Чем урок «Волна телом» отличается от урока «Твои идеальные волны»?

«Волна телом» это волна стоя: техника корпуса, рук и работа у опоры. «Твои идеальные волны» целиком в партере: волна ногой лёжа на боку и волна на лопатках.

Как проходят занятия?

Курсы состоят из видеоуроков. После успешной оплаты программа открывается в личном кабинете, и уроки можно смотреть онлайн в своём темпе.

Нужен ли пилон для всех курсов?

Нет. Пилон нужен для практики на курсе Exotic Pole Dance. Уроки по волнам посвящены работе с корпусом и танцевальной пластике, а курс про флаг снят на уличной шведской стенке: подойдёт и турник.

Кто ведёт занятия?

Автор основных программ — хореограф Павлова Анастасия. Она 12 лет занимается танцами и 7 лет ведёт женские практики.

Автор курса

Павлова Анастасия

Привет! Рада видеть тебя у себя на странице. Здесь про женственность, сексуальность и здоровое отношение к себе. Уже более 13 лет помогаю девушкам найти себя через танец, соединиться со своим телом, стать пластичнее и здоровее. Моя задача — помочь тебе обрести гармонию с собственным телом, разжечь искру пластичности и построить основу для здоровой жизни.

Обо мне